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Stress et diaphragme

Dernière mise à jour : 15 mars

La respiration c'est la Vie!

Débloquer le diaphragme avec la méditation/pranayama de la respiration carré.

Le cervau ne peut pas être cohérent s'il n'est pas bien oxygéné.

Comment voulez vous vous sentir en paix si vous manquez d'oxygène?

L'oxygène est essentiel aux cellules. Pas d'oxygène pas d'énergie!

Si vous n'avez pas assez d'oxygène dans les cellules, votre énergie baisse et votre champ électromagnétique diminue.


Le muscle du diaphragme thoracique est affecté par le stress et les émotions.

Le muscle du diaphragme est le muscle de la respiration.

Il peut être souple ou tendu, déformé. Sous l'effet du stress, la respiration manque de fluidité. L'oxygène ne circule pas bien dans tout le corps: les poumons, le coeur, le cerveau, le ventre peuvent être affectés.

Un diaphragme bloqué, bloque l'énergie au niveau du plexus solaire, là où passe le nerf vague, ce qui peut entrainer des perturbations au niveau du cerveau.


SI VOUS RESSENTEZ:

des difficultés à respirer

des douleurs au niveau du plexus solaire

des douleurs au niveau du diaphragme

des douleurs au ventre

des douleurs au niveau des omoplates

de la fatigue...

... et bien il est temps d'apprendre à respirez!

La respiration fait le lien entre le corps et l'esprit.

Peut être que les réponses à ces quelques questions pourront vous aider:

Qu'est ce qui m'empêche de respirer?

Qu'est ce qui bloque dans ma vie?

Est ce que j'ai une vie équilibrée?

Est ce que des personnes, des situations, des choses... me font me sentir mal?

Est ce que je ressens un mal être?

Chaque contrariété, chaque perturbation émotionnelle vient impacter le plexus solaire. Et BIM!

Notre diaphragme porte en lui toutes nos émotions perturbantes, nos contrariétés, nos blessures du passé dans la région du coeur.

Et quand cela se répète depuis de nombreuses années, le stress ressenti entraine une sous oxygénation de nos cellules. Et BOUM!

Un coeur ''gros'' entraine du chagrin, des problèmes respiratoires, des problèmes de dos, des intestins en vrac, un moral dans les chaussettes, et une flemmingite aigu face à la vie! Pourquoi? Parce que votre diaphragme et votre respiration sont emprisonnés dans des tensions répétitives.

Aujourd'hui face à l'adversité, le stress que l'on ressent a un impact énorme sur notre corps, notre mental et notre esprit.


Comment détendre le diaphragme?

Ce qui est important, c'est de produire du CO2 pour détendre, dilater les muscles, les vaisseaux sanguins... Le CO2 est un sédatif, il calme, c'est un antidépresseur naturel. L'activité physique produit du CO2 qui améliore l'oxygénation des cellules.

Alors ... comment produire davantage de CO2 pour détendre le diaphragme?

Par la respiration carrée appelée aussi respiration à 4 phases.

Respiration carrée... kezako?

La respiration carrée est une technique de relaxation basée sur quatre phases :

inspiration sur 3 secondes

rétention poumons pleins sur 3 secondes (on bloque le souffle)

expiration sur 3 secondes

rétention poumons vides sur 3 secondes.


Il s'agit de pratiquer une respiration égale dans chaque phase de la respiration. Commencez par exemple sur 3 secondes puis vous pouvez augmenter le temps en veillant à rester confortable pendant les 4 phases.

A répéter en fonction de vos capacités pulmonaires et du temps que vous voulez consacrer à la méditation en sachant que même 5 mn de cette pratique est bénéfique pour votre corps, votre mental et votre esprit.


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